Оплатить в Телеграм Сборник 30 рецептов сбалансированных завтраков, собранных по принципу «правильной тарелки»: клетчатка, белок, полезные жиры и сложные углеводы в нужных пропорциях. Плюс памятка с базовыми принципами питания утром и советами по ускорению приготовления.
Внутри:
что происходит с энергией, глюкозой и тягой к сладкому в зависимости от того, чем вы начали день;
что не стоит класть в тарелку утром — и почему;
принцип «правильной тарелки»: конкретные пропорции макронутриентов с примерами продуктов;
5 категорий рецептов: яичные, мясные, рыбные, молочные и растительные;
30 рецептов с ингредиентами и пошаговым приготовлением — от 10 до 40 минут;
бонусный рецепт: домашняя квашеная капуста с имбирём и апельсином;
советы по ускорению утренней готовки — как сократить время без потери качества.