Магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях, и при этом его дефицит фиксируется у большинства населения развитых стран несмотря на доступность продуктов. При этом форма магния имеет значение не меньше, чем сам факт его приёма: биодоступность, переносимость и клинические эффекты существенно различаются в зависимости от соединения.
Гайд разбирает подробно каждую форму, с механизмами, клиническими исследованиями и конкретными показаниями:
Классификация и фармакокинетика: чем отличаются неорганические соли, органические и хелаты.
Основные эффекты магния на организм: нервная система, сердце, энергообмен, кости, воспаление.
Взаимодействие с лекарствами и нутрицевтиками: что мешает усвоению, что усиливает.
Каждая форма отдельно: цитрат, малат, таурат, глицинат, оротат, аспарагинат, лактат, L-треонат с показаниями, ограничениями, данными исследований и возможными побочными эффектами.